โดย Maddy Biddulph เผยแพร่เมื่อ 11 มีนาคม 2022 สล็อตเว็บตรง คุณสามารถใช้การนวดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวได้หรือไม่? เราปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาคําตอบ
Can you use massage for headache relief? Woman holding head คุณสามารถใช้การนวดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวได้หรือไม่? ประโยชน์ของการนวดศีรษะคืออะไร? วิธีการนวดศีรษะด้วยตัวเอง
เราทุกคนรู้ถึงประโยชน์ในการรักษาของการรักษาที่ผ่อนคลาย แต่เช่นเดียวกับการลดระดับความเครียดคุณสามารถใช้การนวดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรนได้หรือไม่?
ตามที่ Sally Chamness นักนวดบําบัดและเจ้าของ Phoenix Health and Wellness อาการปวดหัว
อาจเป็นอาการของสิ่งต่าง ๆ มากมายตั้งแต่การคายน้ําไปจนถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมนและจากความตึงเครียดไปจนถึงสภาพทางระบบประสาทที่รุนแรงมากขึ้น”การนวดอาจเป็นแหล่งที่ดีในการบรรเทาอาการปวดหัวจากความเครียดและความตึงเครียด” “บริเวณที่พบมากที่สุดที่ทําให้เกิดอาการปวดหัวคือความตึงเครียดในกรามวัดคอหรือไหล่”ต้องการข่าวดีจริงๆเหรอ? เมื่อคุณไม่สามารถไปหาหมอนวดได้คุณสามารถทําเองที่บ้านได้ การนวดศีรษะโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้รับการแสดงเพื่อลดความดันโลหิตปรับปรุงการไหลเวียนและสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผมดังนั้นอ่านต่อเพื่อค้นหาว่ามันทํางานอย่างไร และหากคุณกําลังทุกข์ทรมานจากปมดื้อรั้นหรือเจ็บกล้ามเนื้อลองดูคู่มือปืนนวดที่ดีที่สุดสําหรับเครื่องมือนวดด้วยตนเองที่คุณสามารถใช้ที่บ้าน
คุณสามารถใช้การนวดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวได้หรือไม่?
ดังนั้นการนวดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวทํางานอย่างไร? Chamness บอกว่ามันสามารถบรรเทาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอและศีรษะ “ความเครียดอย่างต่อเนื่องอาจทําให้กล้ามเนื้อเหล่านี้อยู่ในสภาพที่หดตัวซึ่งนําไปสู่ความเจ็บปวดและการบาดเจ็บ” “ด้วยการส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อเหล่านี้เราสามารถบรรเทาอาการปวดและแผ่กระจายอาการปวดเมื่อยที่เกิดจากความตึงเครียด”
ไม่ว่าคุณจะมีอาการปวดหัวตึงเครียดปวดหัวเป็นกลุ่ม – ปวดอย่างรุนแรงที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะมักจะรอบดวงตา – หรือไมเกรนโดยทั่วไปช้าบริษัทและเทคนิคการผ่อนคลายจะเป็นประโยชน์มากที่สุด Chamness กล่าวว่า Chamness
”นี่เป็นเพราะเมื่อคุณมีอาการปวดหัวเบาการกระทําที่กระตุ้นมากขึ้นจะเพิ่มความเจ็บปวดหรือทําให้เกิด
การระคายเคือง” การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารอาการปวดหัวและความเจ็บปวดเปิดเผยว่าการนวดบําบัดมีผลอย่างมีนัยสําคัญต่อความรุนแรงของความเจ็บปวดลดลง 71% การศึกษาอื่นในวารสารสาธารณสุขอเมริกันพบว่าการนวดมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดหัวความตึงเครียดเรื้อรัง
ประโยชน์ของการนวดศีรษะคืออะไร?เมื่อพูดถึงอาการปวดหัวการนวดอาจเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาพวกเขาโดยไม่ต้องใช้ยา Chamness กล่าวว่า แต่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายของการนวดศีรษะด้วย
บูสเตอร์อารมณ์ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อศีรษะคอและใบหน้าช่วยให้การไหลเวียนของศีรษะดีขึ้น Chamness กล่าวว่า “สิ่งนี้ช่วยปลอบประโลมคนที่ประสบกับอาการปวดหัวและแม้ว่าเทคนิคจะมุ่งเน้นไปที่ศีรษะ แต่ก็สามารถเป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด” เธอยังกล่าวว่าผลผ่อนคลายของการนวดศีรษะช่วยให้ทั้งร่างกายผ่อนคลาย, เพิ่มระดับของสารสื่อประสาท ‘รู้สึกดี’ serotonin และโดพามีน, ในขณะที่ลดระดับคอร์ติซอล – ฮอร์โมนความเครียดของเรา.
บรรเทาความเครียด Can you use massage for headache relief ?image shows woman in bed
”เมื่อกล้ามเนื้อเชื่อมต่อกับใบหน้าคอและหนังศีรษะพวกเขาสามารถทําให้เกิดการกระชับของเนื้อเยื่อซึ่งอาจทําให้เกิดอาการปวดและไม่สบายซึ่งนําไปสู่อาการปวดหัว” Chamness “โดยการนวดกล้ามเนื้อรอบวัดกรามและคอเราสามารถผ่อนคลายพวกเขาและป้องกันการดึงและดึง”เช่นเดียวกับที่มีผลกระทบโดยตรงต่อความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, นวดไปที่ศีรษะ, เธอกล่าวว่า, เมื่อดําเนินการอย่างช้าๆและมั่นคง, สามารถกระตุ้นการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด. ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกแล้วเตะเข้าและมันทําให้เราสงบลงการเจริญเติบโตของเส้นผม ในทางตรงกันข้ามการนวดเบา ๆ ที่เร็วขึ้นที่ศีรษะสามารถกระตุ้นได้มาก “มันสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะและรูขุมขนเพื่อปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผม” Chamness “มันยังช่วยกระตุ้นสมอง – เหมาะสําหรับผู้ที่เหนื่อยล้าจากการเรียน”ในความเป็นจริงการศึกษาขนาดเล็ก 2016 พบว่าผู้เข้าร่วมมีผมหนาขึ้นหลังจาก 24 สัปดาห์ของ
การนวดหนังศีรษะทุกวัน ลดความดันโลหิต การนวดยังสามารถช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สําคัญสําหรับโรคหัวใจและการเจ็บป่วยเรื้อรังอื่น ๆ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการนวดสามารถช่วยสงบระบบประสาทความเห็นอกเห็นใจรับผิดชอบในการต่อสู้หรือการตอบสนองการบินเมื่อร่างกายคิดว่าเราตกอยู่ในอันตรายหรือสถานการณ์ที่ตึงเครียด”การปล่อยเอ็นดอร์ฟินในระหว่างการนวดช่วยให้หลอด สล็อตเว็บตรง
